ダイエット効果を高めたいなら、もちろん、お砂糖は控えめにしてくださいね。

簡単なおからクッキー（約５０個分）のレシピをご紹介致しましょう。
材料：おから２５０ｇ、薄力粉２５０ｇ、卵1個、バター１０ｇ、白糖８０ｇ
＊ バターは入れなくても可、砂糖の量はお好みで調節可

作り方

1. お皿におからを入れて平たくします。レンジで4〜5分加熱した後、取り出して全体をしっかりと混ぜます。その後さらに5分加熱します。
2. ビニール袋におからと残りの材料を入れてひとまとめにします。
3. ビニール袋の上からめん棒で５ｍｍ程度の暑さに伸ばします。好きな形にくりぬいて天板に並べます。
4. １７０℃に温めておいたオーブンで２０分程度焼き上げればできあがりです。

出来上がりのクッキーは硬くて歯ごたえがあります。水分を一緒にとることでお腹で膨らみますので満腹感を得やすくなります。こちらは基本のおからクッキーのレシピですので、これにレーズン、ゴマ、アーモンドプードル、グラハム、コーンミール、バナナ、カカオ、シナモンなど好きな味を加え、好みの味にすることができます。

当たり前ですが、お砂糖を入れすぎるとダイエットになりません笑なので、あまり多めにしないように気をつけてくださいね。80ｇでも十分に美味しいです。